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L’arginina è un amminoacido semi-essenziale che ricopre un ruolo importante in diverse funzioni biologiche dell’organismo.
Chimicamente parlando, è un amminoacido a catena laterale lunga, con un gruppo amminico e un gruppo carbossilico alla fine della catena principale, oltre a un gruppo funzionale contenente un atomo di azoto al centro della catena laterale.
Può essere introdotta nell’organismo tramite l’alimentazione, in particolare attraverso fonti proteiche come carne, pesce, frutta secca e latticini, ma in alcuni casi può essere necessario assumere integratori per garantire un apporto adeguato.
INTEGRATORE DI ARGININA
PhytoEnergy è un integratore contenente L-arginina e Vitamina C, consigliato in caso di affaticamento psico-fisico, difficoltà a prendere sonno e stati ansiosi. Può essere un valido supporto anche per influenze, eiaculazione precoce e disfunzione erettile.
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A cosa serve l'arginina?
Grazie alle sue proprietà fisiologiche e biochimiche l’arginina svolge diverse funzioni, tra cui:
- Sintesi proteica: è un componente fondamentale delle proteine e contribuisce alla loro creazione nel corpo.
- Produzione di ossido nitrico: è un precursore della sintesi di ossido nitrico, una molecola che regola il flusso sanguigno e supporta la salute cardiovascolare.
- Supporto per la funzione erettile: in caso di disfunzione erettile o impotenza, l’arginina è il precursore dell’ossido nitrico che aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, e perciò favorisce la capacità di raggiungere e mantenere l’erezione. Inoltre può avere un effetto benefico sulla fertilità maschile, poiché viene utilizzata dai testicoli per produrre spermina, una sostanza essenziale per la motilità degli spermatozoi.
- Supporto della salute renale: può favorire e migliorare la funzione dei reni e ridurre il rischio di malattie renali.
- Proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie: può contribuire alla prevenzione di patologie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari.
- Traumi e ustioni: l’ossido nitrico svolge un ruolo importante nella guarigione dei tessuti, riducendo l’infiammazione e favorendo la rimarginazione delle ferite, oltre a migliorare l’apporto di nutrienti e di ossigeno ai tessuti danneggiati. Inoltre può anche supportare la produzione di collagene.
- Sindrome di Raynaud: è una condizione caratterizzata dalla riduzione del flusso sanguigno alle dita di mani e piedi, che causa una sensazione di intorpidimento, formicolio e dolore. Può essere scatenata da freddo, stress e ansia. L’ossido nitrico contribuisce a migliorare la circolazione degli arti, riducendo la gravità dei sintomi.
- Sport: può essere utilizzata dagli atleti e dagli sportivi per migliorare le prestazioni fisiche e la resistenza, sempre grazie al suo ruolo nel miglioramento del flusso sanguigno e, quindi, all’apporto di nutrienti e ossigeno ai muscoli.
Dosaggio e modalità di assunzione
Il dosaggio dell’arginina può variare a seconda della forma di integratore utilizzata e degli obiettivi specifici che si vogliono raggiungere.
In generale la quantità quotidiana raccomandata per gli adulti è di circa 2-3 grammi, ma dosaggi più elevati, fino a 6-8 grammi al giorno, possono essere utilizzati in alcune situazioni, come la gestione della disfunzione erettile o la promozione della guarigione dei tessuti.
Può essere assunta come supplemento sotto forma di compresse, capsule o polvere, in genere durante i pasti per migliorare l’assorbimento e ridurre il rischio di effetti collaterali.
INTEGRATORE DI ARGININA
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In quali alimenti si trova?
È presente in diversi alimenti di origine animale e vegetale e, in particolare, in fonti proteiche quali:
- Carne: manzo, pollo, tacchino, maiale.
- Pesce: tonno, salmone, gamberetti, aragosta.
- Latticini: latte, formaggio, yogurt.
- Uova.
- Frutta secca: mandorle, noci, pistacchi.
- Semi: di zucca e di girasole.
- Legumi: fagioli, ceci, lenticchie.
In generale, gli alimenti di origine animale ne contengono quantità maggiori rispetto a quelli di origine vegetale. Tuttavia è possibile introdurla anche attraverso una dieta vegetariana o vegana, aumentando il consumo di legumi, semi e noci.
Effetti collaterali e precauzioni dell'arginina
L’assunzione di arginina è generalmente considerata sicura nelle dosi raccomandate e per periodi limitati. Tuttavia, in alcuni casi, può causare effetti collaterali come:
- nausea, diarrea e altri disturbi gastrointestinali;
- mal di testa;
- sudorazione eccessiva;
- bassa pressione sanguigna;
- problemi respiratori in pazienti con asma.
Inoltre può interagire con alcuni farmaci, come:
- Farmaci per la pressione sanguigna: può interagire con i beta-bloccanti e i diuretici, potenziandone gli effetti.
- Farmaci per la disfunzione erettile: può aumentare l’effetto del sildenafil (Viagra), il vardenafil (Levitra) e il tadalafil (Cialis), aumentando il rischio di effetti indesiderati.
- Farmaci per la coagulazione del sangue: come l’aspirina e l’eparina; aumenta il rischio di sanguinamento.
- Farmaci per la depressione: come gli inibitori delle monoaminossidasi.
Inoltre può essere controindicata in alcune condizioni mediche, come l’herpes simplex e la gravidanza.
Per minimizzare il rischio di effetti collaterali e interazioni, è importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore o di modificare il proprio regime alimentare, oltre a seguire le dosi raccomandate.
Carenza di arginina
Il deficit di arginina nell’organismo può causare una serie di sintomi e condizioni, come:
- disfunzione erettile;
- infertilità maschile;
- ipertensione polmonare;
- compromissione della funzione immunitaria.
Tuttavia la sua carenza è relativamente rara e di solito si verifica solo in presenza di condizioni mediche specifiche, come insufficienza del fegato o l’infiammazione cronica, casi in cui può essere necessario assumere integratori.
Arginina: punti salienti
L’arginina è un aminoacido semi-essenziale che svolge un ruolo importante nella produzione di proteine, nell’eliminazione delle tossine e nella salute del sistema immunitario e cardiovascolare.
È utilizzata in ambito sportivo per migliorare le prestazioni e la resistenza, poiché permette un maggiore apporto di sostanze nutritive ai tessuti.
L’assunzione di integratori può agire positivamente sulla salute del cuore, sulla fertilità maschile, sulla guarigione dei tessuti e sulla sindrome di Raynaud.
Tuttavia, l’effetto può variare a seconda delle condizioni individuali e la supplementazione può causare effetti collaterali e interagire con alcuni farmaci. Perciò è importante seguire le dosi raccomandate e consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.
In generale un’alimentazione equilibrata e varia può fornire un adeguato apporto di arginina e di altri nutrienti importanti per la salute.
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