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L’osteoporosi è una patologia che interessa il sistema scheletrico ed in particolare determina un deterioramento della struttura ossea, con aumento della fragilità legato prevalentemente all’invecchiamento.
Approfondimento: Osteoporosi, sintomi, diagnosi, terapia
L’osteoporosi è una patologia che interessa il sistema scheletrico ed in particolare determina un deterioramento della struttura ossea, con aumento della fragilità legato prevalentemente all’invecchiamento. Tale patologia predispone ad un aumentato rischio di fratture spontanee o indotte da minimi traumi, ed i siti maggiormente interessati sono vertebre, femore, omero, polso e caviglia.
Le cause di osteoporosi prevenibili e non prevenibili
Le cause di osteoporosi non prevenibili
- Predisposizione di tipo familiare
- Malattie infiammatorie, come l’artrite reumatoide o il morbo di Crohn
- Patologie che colpiscono ghiandole, come ipertiroidismo o iperparatiroidismo
- Trattamenti con farmaci steroidei, largamente impiegati per la cura dell’asma o dell’artrite, o con farmaci utilizzati contro il carcinoma mammario o il carcinoma prostatico
Cause prevenibili di osteoporosi
- Alterazioni ormonali brusche: per esempio, le cosiddette “cadute” dei livelli di estrogeni, che tipicamente accompagnano la menopausa, determinano un alterato metabolismo osseo
- Alimentazione non equilibrata e povera di calcio, soprattutto se associata ad uno stile di vita sedentario o a disturbi del comportamento alimentare, come anoressia e bulimia
- Abuso di caffeina, consumo eccessivo di alcol e fumo di sigaretta: la nicotina, per esempio, interferisce con l’attività degli osteoblasti
Raccomandazioni per la prevenzione dell'osteoporosi
Nonostante le caratteristiche fisiche di ognuno dipendano in gran parte dal DNA, uno stile di vita corretto, con una sana alimentazione ed un costante esercizio fisico, possono influenzare e migliorare lo stato delle ossa e della salute in generale.
Il Ministero della Salute raccomanda, infatti, di seguire una dieta equilibrata con il giusto apporto di calcio, contenuto, per esempio, in latte e derivati, nelle verdure a foglia verde e nella frutta secca. Una sana alimentazione, ricca di frutta e verdura, consente di prevenire anche altre patologie, come diabete e malattie cardiache.
I suggerimenti da seguire per la prevenzione dell'osteoporosi:
Si consiglia di correggere alcune abitudini come il consumo di alcol, da limitare, o il fumo di sigaretta, che aumenta il rischio di sviluppare l’osteoporosi.
Altri comportamenti importanti riguardano la prevenzione di cadute, tramite l’impiego di bastoni o la predisposizione di punti di appoggio in casa.
Eseguire esercizio fisico, per cui molto consigliati sono gli esercizi di resistenza e gli esercizi condotti contro gravità.
Terapia ormonale, nel caso di una brusca riduzione di produzione di ormoni, tipica della menopausa.
Di fondamentale importanza, infine, è un’adeguata assunzione di vitamina D, la quale è un ormone essenziale per il mantenimento dello stato di salute osseo. La vitamina D proviene, in maggior parte, dalla sintesi cutanea e in minor parte da fonti nutrizionali, come uova, latte e pesce azzurro. Carenze di vitamina D possono verificarsi in donne incinte, in persone che non si espongono al sole o che seguono una dieta povera e sono così definite quando i livelli sierici della vitamina sono inferiori a 20 ng/ml. Per correggere tali deficit è consigliata un’adeguata esposizione solare, un maggiore introito di vitamina D con l’alimentazione ed, eventualmente, un supplemento di tipo farmacologico con colecalciferolo (vitamina D3) e calcidiolo (vitamina D2).
